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孕婦坐月子下奶的飲食注意事項(xiàng)有哪些

病情描述:
我現(xiàn)在在坐月子,可覺(jué)得奶水很少,一直不夠?qū)殞毜男枨?,?dān)心寶寶吃不飽。孕婦坐月子下奶的飲食注意事項(xiàng)有哪些?
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高珊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦坐月子下奶的飲食注意事項(xiàng)主要有適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、保證充足水分、選擇溫補(bǔ)類(lèi)食物、避免生冷辛辣刺激。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日可進(jìn)食雞蛋、鯽魚(yú)、瘦肉等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于促進(jìn)乳汁分泌,建議采用清蒸、燉煮等低脂烹飪方式。

2、充足水分

每天飲用2000毫升以上溫水或湯類(lèi),推薦花生豬蹄湯、木瓜鯽魚(yú)湯等,湯水不宜過(guò)油,避免影響乳腺通暢。

3、溫補(bǔ)食材

適量食用紅棗、桂圓、山藥等溫性食材,可搭配小米粥、酒釀蛋等傳統(tǒng)月子餐,注意控制糖分?jǐn)z入量。

4、忌口食物

避免食用韭菜、花椒等回奶食材,忌飲濃茶咖啡,生冷食物可能引起胃腸不適,辛辣刺激可能通過(guò)乳汁影響嬰兒。

哺乳期飲食需營(yíng)養(yǎng)均衡,可少量多餐,若出現(xiàn)乳腺堵塞或乳汁不足應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生,配合專(zhuān)業(yè)催乳調(diào)理。

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