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孕婦坐月子下奶的飲食注意事項有哪些

患者:女,28歲

病情描述:
現(xiàn)在在坐月子,可覺得奶水很少,一直不夠?qū)殞毜男枨?,?dān)心寶寶吃不飽。孕婦坐月子下奶的飲食注意事項有哪些?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦月子下奶的飲食注意事項主要有均衡營養(yǎng)、適量湯水、避免回奶食物、補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

1、均衡營養(yǎng)

每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶等多樣化食物,保證維生素和礦物質(zhì)供給,有助于乳汁合成。避免單一飲食導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

2、適量湯水

鯽魚湯、排骨湯等低脂湯類可增加水分?jǐn)z入,但需控制鹽分。過量飲用可能加重水腫,建議每日湯水總量不超過1000毫升。

3、避免回奶食物

韭菜、山楂、苦瓜等具有收澀作用的食物可能抑制泌乳。咖啡因和酒精類飲品需嚴(yán)格禁止攝入。

4、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

雞肉、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白是乳汁主要成分,每日需保證80-100克攝入。烹調(diào)方式以蒸煮為主,減少油炸。

哺乳期可適量食用木瓜、花生、黑芝麻等傳統(tǒng)催乳食材,同時保持心情愉悅和充足睡眠,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通草等中藥材。

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