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如何幫助孩子科學的長高

患者：男，5歲

病情描述:
我家孩子升高太矮了，我真擔心他長大以后也是這樣。如何幫助孩子科學的長高？
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

幫助孩子科學長高的方法有均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、定期監(jiān)測。這些方法需要家長長期堅持并科學實施。

1、均衡營養(yǎng)：

家長需保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，適量增加牛奶、雞蛋、魚類等食物的攝入，避免過量高糖高脂飲食影響生長發(fā)育。

2、規(guī)律運動：

建議家長督促孩子每天進行跳繩、籃球、游泳等縱向運動，每次持續(xù)30分鐘以上，運動強度適中，避免過度訓練影響骨骼發(fā)育。

3、充足睡眠：

家長需確保學齡兒童每天睡眠時間不少于9小時，青春期兒童不少于8小時，夜間生長激素分泌高峰期保持深度睡眠狀態(tài)。

4、定期監(jiān)測：

建議家長每3-6個月測量記錄孩子身高體重變化，發(fā)現(xiàn)生長速度明顯低于同齡人時及時就醫(yī)，排除生長激素缺乏等病理性因素。

避免盲目使用增高保健品，如發(fā)現(xiàn)孩子身高長期不增長或明顯落后于同齡人，應及時到兒科或內(nèi)分泌科就診評估。

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