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小孩吃什么易長高

病情描述:
總感覺孩子長不高，和同齡孩子比起來，身高要矮了很多，所以想給孩子做一些飲食調理。小孩吃什么易長高？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 兒科

若孩子處于生長發(fā)育期，可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD軟膠囊、賴氨酸維B12顆粒等藥物。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補充營養(yǎng)。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質蛋白和鈣，有助于骨骼生長。家長需每日為孩子準備適量鮮奶或酸奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產品。

2、雞蛋

雞蛋含有卵磷脂和維生素D，能促進鈣吸收。建議家長每周安排3-5個全蛋，注意觀察過敏反應。

3、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和鋅元素，對生長發(fā)育至關重要。家長可將牛肉燉煮至軟爛，每周食用2-3次。

4、西藍花

西藍花含維生素K和膳食纖維，幫助鈣沉積。建議家長采用清蒸方式保留營養(yǎng)，每周食用3次以上。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

用于鈣缺乏癥，需配合維生素D促進吸收。家長應在醫(yī)生指導下根據血鈣檢測結果調整用量。

2、葡萄糖酸鈣

液體劑型更易吸收，適合低齡兒童。服用期間需監(jiān)測尿鈣水平避免過量。

3、維生素AD

促進骨骼軟骨細胞分化，魚肝油過敏者慎用。家長應注意避光保存膠囊。

4、賴氨酸維B12

改善食欲促進蛋白質合成，不宜與抗生素同服。建議在早餐后服用效果更佳。

保證每日1小時戶外運動，睡眠時間不少于9小時，定期監(jiān)測骨齡和生長速度，避免盲目使用增高類保健品。

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