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跑步機(jī)能減肥嗎

病情描述:
因?yàn)轶w型比較肥胖,所以買了一個(gè)跑步機(jī)放在家里,跑步機(jī)能減肥嗎?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

跑步機(jī)可以幫助減肥,主要通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量、提高心肺功能、促進(jìn)脂肪分解、增強(qiáng)肌肉耐力等方式實(shí)現(xiàn)。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠有效消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以降低體脂率。

2、心肺功能

跑步機(jī)鍛煉能夠增強(qiáng)心肺功能,提高基礎(chǔ)代謝率,有助于在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)消耗熱量。

3、脂肪分解

持續(xù)30分鐘以上的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪分解酶活性,加速脂肪燃燒過程。

4、肌肉耐力

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉下肢肌肉群,增加肌肉含量,提高靜息狀態(tài)下的能量消耗。

建議配合合理飲食控制,每周進(jìn)行3-5次跑步機(jī)鍛煉,每次持續(xù)30-60分鐘,可以達(dá)到更好的減肥效果。

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