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預(yù)防痔瘡的方法有哪些

病情描述:
平時(shí)不愛吃蔬菜，也不愛吃水果，聽說這樣的人很容易得痔瘡，我想做預(yù)防，預(yù)防痔瘡的方法有哪些？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

預(yù)防痔瘡的方法有調(diào)整飲食習(xí)慣、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛周肌肉鍛煉。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含纖維的食物，同時(shí)每日飲水量應(yīng)超過1500毫升。

2、規(guī)律排便

養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，避免如廁時(shí)閱讀或使用手機(jī)，可配合腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

3、避免久坐

每靜坐1小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘，特殊職業(yè)人群可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力，長途旅行時(shí)定時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)。

4、肌肉鍛煉

每日進(jìn)行3組提肛運(yùn)動(dòng)，每組收縮肛門肌肉20次，可配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群力量，游泳和瑜伽也有助于改善局部血液循環(huán)。

建議避免辛辣刺激飲食，孕婦及長期便秘者需特別注意肛周清潔，出現(xiàn)便血或脫出癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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