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如何預防乳房下垂

病情描述:
聽說給孩子喂過奶的女人很容易出現(xiàn)乳房下垂，可我不想這樣，那要如何預防乳房下垂？
共1個回答
曹廣 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 普外科

預防乳房下垂可通過穿戴合適內衣、加強胸部肌肉鍛煉、保持健康體重、避免快速減肥等方式實現(xiàn)。乳房下垂主要與皮膚松弛、韌帶拉伸、體重波動、激素變化等因素有關。

1、穿戴合適內衣

選擇支撐力良好的內衣能減少乳房懸韌帶負擔，避免因長期牽拉導致松弛，運動時建議穿戴運動內衣。

2、鍛煉胸部肌肉

通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓練增強胸大肌，肌肉支撐可延緩下垂，每周進行3-4次針對性鍛煉。

3、保持體重穩(wěn)定

避免體重驟增驟減導致皮膚彈性纖維斷裂，BMI建議維持在18.5-23.9之間，減肥速度每月不超過體重的5%。

4、注意皮膚護理

日常使用保濕產品維持皮膚彈性，外出時做好防曬，吸煙會加速膠原蛋白流失需戒除。

哺乳期女性需正確銜乳姿勢避免過度牽拉，絕經后女性可在醫(yī)生指導下進行激素替代治療改善皮膚狀態(tài)。

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