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痛經(jīng)緩解小妙招

病情描述:
我最大的煩惱就是每次來月經(jīng)就會痛經(jīng)，痛經(jīng)緩解小妙招到底都有哪些？
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、適度運動、調(diào)整飲食等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度不宜過高避免燙傷。

2. 止痛藥

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3. 適度運動

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛，避免劇烈運動加重不適。

4. 調(diào)整飲食

減少咖啡因、酒精攝入，增加富含omega-3脂肪酸的深海魚、堅果等食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，建議及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，經(jīng)期注意保暖和休息。

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