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剖腹產(chǎn)多久可以練瑜伽健身

病情描述:
坐了一個月子,我胖了有10斤,想盡快練習(xí)瑜伽健身瘦身,剖腹產(chǎn)多久可以練瑜伽健身?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后一般6-8周可以開始練瑜伽健身,實(shí)際恢復(fù)時間受到傷口愈合情況、個人體質(zhì)、運(yùn)動強(qiáng)度、醫(yī)生評估等多種因素的影響。

1、傷口愈合

需等待手術(shù)切口完全愈合,避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致傷口裂開或感染,建議產(chǎn)后42天復(fù)查確認(rèn)恢復(fù)情況。

2、個人體質(zhì)

體質(zhì)較弱或存在貧血、妊娠并發(fā)癥者需延長恢復(fù)期,可先從呼吸訓(xùn)練等低強(qiáng)度活動開始。

3、運(yùn)動強(qiáng)度

初期應(yīng)選擇產(chǎn)后修復(fù)專項(xiàng)課程,避免扭轉(zhuǎn)、擠壓腹部的體式,逐步增加核心肌群訓(xùn)練強(qiáng)度。

4、醫(yī)生評估

需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生檢查確認(rèn)子宮復(fù)舊良好,無盆腔粘連等并發(fā)癥后方可開始系統(tǒng)性鍛煉。

恢復(fù)期間建議選擇專業(yè)產(chǎn)后瑜伽課程,避免負(fù)重訓(xùn)練,出現(xiàn)腹痛或異常出血應(yīng)立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。

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