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小孩吃什么補鈣最快最好

病情描述:
我孩子發(fā)育的比同齡人慢,想給他補鈣,小孩子吃什么補鈣最快最好呢?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

若孩子需要補鈣,可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D3等藥物。建議家長及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補鈣方案。

一、食物

1. 牛奶

牛奶鈣含量高且吸收率好,建議每日飲用適量鮮奶或酸奶,乳糖不耐受兒童可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2. 豆腐

大豆制品含植物性鈣,北豆腐鈣含量高于南豆腐,適合與魚類搭配促進吸收。

3. 芝麻醬

芝麻鈣含量是牛奶的7倍,研磨成醬后更易消化,可搭配主食食用。

4. 西藍花

十字花科蔬菜富含鈣和維生素K,焯水后涼拌能減少營養(yǎng)流失。

二、藥物

1. 碳酸鈣

無機鈣制劑含鈣量高,需配合胃酸分解,建議餐后服用避免胃腸刺激。

2. 乳酸鈣

有機鈣溶解度高,對胃腸溫和,適合消化功能較弱的孩子。

3. 葡萄糖酸鈣

液體劑型吸收快,可添加在果汁中服用,注意避免與草酸食物同食。

4. 維生素D3

促進鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵營養(yǎng)素,冬季日照不足時需額外補充。

家長需定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育曲線,補鈣期間多安排戶外活動,避免同時攝入高纖維食物影響鈣吸收。

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