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怎樣減肚子上的贅肉

患者:女,30歲

病情描述:
每天上班都坐著,腹部越來也大,怎樣減肚子上的贅肉?
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

減掉肚子上的贅肉可通過調(diào)整飲食、增加運動、改善生活習慣、醫(yī)療干預等方式實現(xiàn)。腹部脂肪堆積通常與熱量過剩、缺乏運動、代謝異常、激素失調(diào)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制糖和高脂肪食物攝入,增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,控制每日總熱量攝入有助于減少腹部脂肪堆積。

2、增加運動

每周進行有氧運動和力量訓練,如快走、游泳、平板支撐等,可以提高代謝率,促進腹部脂肪燃燒。

3、改善習慣

保證充足睡眠,減少壓力,避免久坐,這些生活方式的改變有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平,減少腹部脂肪形成。

4、醫(yī)療干預

對于頑固性腹部肥胖,可能與胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān),可遵醫(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物,或在醫(yī)生評估后進行吸脂手術(shù)。

減腹部贅肉需要長期堅持健康的生活方式,如出現(xiàn)不明原因的腹部肥胖或伴隨其他癥狀,建議及時就醫(yī)檢查排除病理性因素。

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