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如何讓小孩子快速長高

病情描述:
我家孩子5歲了,但是個不高,如何讓小孩子快速長高?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

促進兒童身高增長可通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、科學(xué)運動、定期監(jiān)測等方式實現(xiàn),主要影響因素有遺傳潛力、生長激素分泌、骨骼健康狀況、內(nèi)分泌功能等。

1、均衡營養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶,鈣質(zhì)如乳制品豆制品,維生素D如深海魚類,以及鋅鐵等微量元素。家長需避免孩子挑食偏食,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充賴氨酸或兒童復(fù)合維生素。

2、充足睡眠

生長激素在深度睡眠時分泌量達峰值,建議學(xué)齡兒童每天保持9-11小時睡眠。家長需固定作息時間,睡前1小時避免電子屏幕刺激。

3、科學(xué)運動

縱向彈跳運動如跳繩籃球,拉伸運動如游泳體操,均能刺激骨骨骺板生長。家長應(yīng)每天安排30-60分鐘中等強度運動,避免過度負重訓(xùn)練。

4、定期監(jiān)測

每3個月測量身高體重并繪制生長曲線,若年增長不足4厘米或低于同年齡3百分位,家長需及時就診排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。

避免盲目使用增高保健品,保證每日500毫升牛奶及適量日照,3-6歲和青春期前是身高干預(yù)關(guān)鍵窗口期。

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