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經(jīng)期能吃枸杞葉嗎

病情描述:
我平時(shí)比較喜歡用枸杞葉泡水喝,月經(jīng)期間可以吃枸杞葉嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量吃枸杞葉。枸杞葉富含維生素A、鐵元素、膳食纖維、葉綠素等營(yíng)養(yǎng)成分,有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血癥狀,但體質(zhì)虛寒或經(jīng)量過多者需謹(jǐn)慎食用。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

枸杞葉含鐵量較高,可輔助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血,建議搭配動(dòng)物肝臟或紅肉增強(qiáng)吸收。

2、緩解不適

維生素A和葉綠素有助于減輕經(jīng)期黏膜炎癥反應(yīng),對(duì)痛經(jīng)伴隨的腹脹有一定調(diào)節(jié)作用。

3、體質(zhì)考量

陰虛火旺體質(zhì)者適合食用,但陽虛怕冷或經(jīng)血量大者可能加重寒涼癥狀,需控制攝入量。

4、食用建議

宜焯水后涼拌或煮湯,避免生冷刺激,每日食用量不超過100克,出現(xiàn)腹瀉即停用。

經(jīng)期飲食需注意溫?zé)峋?,可配合紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材,避免大量單一食用寒涼性質(zhì)食物。

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