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女人常做深呼吸的好處

患者：女，30歲

病情描述:
我最近胸悶，去檢查醫(yī)生說平常多做深呼吸，不知道女性經(jīng)常多深呼吸有什么好處??？
共1個回答
王得翔 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

女性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸有助于改善心肺功能、緩解壓力、增強(qiáng)免疫力及調(diào)節(jié)自主神經(jīng)平衡。

1、改善心肺功能

深呼吸能增加肺泡通氣量，促進(jìn)氧氣交換，長期堅持可提升肺活量和心肌供氧效率。

2、緩解壓力

通過激活副交感神經(jīng)，降低皮質(zhì)醇水平，深呼吸可快速減輕焦慮情緒和軀體緊張狀態(tài)。

3、增強(qiáng)免疫力

規(guī)律的深呼吸訓(xùn)練可優(yōu)化淋巴循環(huán)，促進(jìn)免疫細(xì)胞分布，減少呼吸道感染概率。

4、調(diào)節(jié)神經(jīng)平衡

腹式呼吸能重置自主神經(jīng)系統(tǒng)節(jié)律，改善因交感神經(jīng)過度興奮導(dǎo)致的失眠或胃腸功能紊亂。

建議每日晨起或睡前進(jìn)行5-10分鐘深呼吸練習(xí)，配合舒緩音樂效果更佳，注意保持環(huán)境空氣流通。

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