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吃什么可以補鈣

患者：男，33歲

病情描述:
我感覺自己特別缺鈣，吃點什么來補充自己的鈣質，能夠吃點什么？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

若出現(xiàn)缺鈣情況或需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質且吸收率高，每日適量飲用有助于補充鈣元素。

2、豆腐

大豆制品含植物性鈣，制作過程中添加的凝固劑能提升鈣含量。

3、西藍花

深綠色蔬菜中鈣含量較高，同時含有促進鈣吸收的維生素K。

4、芝麻

芝麻及其制品鈣含量豐富，建議研磨后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、碳酸鈣

無機鈣制劑含鈣量高，需配合胃酸分泌服用，可能引起胃腸不適。

2、乳酸鈣

有機鈣制劑溶解性好，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。

3、葡萄糖酸鈣

液體劑型吸收迅速，常用于急性低鈣血癥的快速補充。

4、維生素D

促進腸道鈣吸收的輔助用藥，需監(jiān)測血鈣水平避免過量。

補鈣期間建議配合適度日照和負重運動，避免同時攝入影響鈣吸收的草酸類食物。

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