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春季怎么預(yù)防感冒

病情描述:
以前一到春季的時(shí)候就會(huì)引起感冒，特別是感冒就會(huì)一個(gè)多月時(shí)間都不好，應(yīng)該要怎么樣預(yù)防感冒呢？
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

春季預(yù)防感冒可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、保持衛(wèi)生習(xí)慣、合理調(diào)節(jié)環(huán)境、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。

1、增強(qiáng)免疫力

保證充足睡眠與均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素C和鋅，有助于提升機(jī)體抵抗力。推薦食用柑橘類水果、深色蔬菜、堅(jiān)果等富含營(yíng)養(yǎng)素的食物。

2、保持衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手、避免用手觸摸口鼻眼，咳嗽時(shí)用肘部遮擋。定期對(duì)門把手、手機(jī)等高頻接觸物品消毒，減少病毒傳播概率。

3、合理調(diào)節(jié)環(huán)境

保持室內(nèi)通風(fēng)，濕度控制在40%-60%，避免長(zhǎng)時(shí)間處于人群密集場(chǎng)所。外出時(shí)可佩戴口罩阻隔飛沫傳播。

4、接種疫苗

流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感，建議老年人、兒童等易感人群在流行季前接種。肺炎球菌疫苗對(duì)預(yù)防繼發(fā)感染有一定幫助。

春季溫差較大時(shí)注意及時(shí)增減衣物，適度進(jìn)行快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致免疫力下降。

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