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爬山踢毽子對糖尿病的好處

病情描述:
媽媽患糖尿病已經(jīng)很多年了,爬山或者是踢毽子的話對糖尿病有什么好處?
共1個回答
王相華 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 血液內(nèi)科

爬山和踢毽子對糖尿病患者主要有改善血糖控制、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)體重管理、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等好處。

1、改善血糖

規(guī)律運(yùn)動可提高胰島素敏感性,幫助肌肉攝取葡萄糖,降低餐后血糖峰值,建議每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動。

2、增強(qiáng)心肺

有氧運(yùn)動能加強(qiáng)心肌收縮力,提升肺活量,改善血液循環(huán),運(yùn)動時心率控制在(220-年齡)×60%-70%為宜。

3、控制體重

運(yùn)動消耗多余熱量,減少內(nèi)臟脂肪堆積,體重下降5%-10%即可顯著改善胰島素抵抗現(xiàn)象。

4、調(diào)節(jié)情緒

運(yùn)動刺激內(nèi)啡肽分泌,緩解焦慮抑郁情緒,團(tuán)體活動還能增強(qiáng)社交支持,建議選擇陽光充足的戶外環(huán)境。

糖尿病患者運(yùn)動前需監(jiān)測血糖,攜帶糖果預(yù)防低血糖,穿著透氣運(yùn)動鞋保護(hù)足部,運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分。

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