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孕婦應(yīng)該吃什么水果才不會長胖

病情描述:
孕期不怎么運動,我很害怕在懷孕期間長胖。那么,孕婦應(yīng)該吃什么水果才不會長胖?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量食用低糖高纖維的水果有助于控制體重,可以選擇草莓、柚子、蘋果、梨等,同時需注意均衡飲食并監(jiān)測血糖變化。

一、草莓

草莓含糖量低且富含維生素C和膳食纖維,有助于增強飽腹感。建議每日攝入量控制在200克以內(nèi),避免選擇過熟或加糖的制品。

二、柚子

柚子升糖指數(shù)較低且含有柚皮苷,能幫助調(diào)節(jié)血糖。食用時建議分瓣剝除白色筋膜,胃腸敏感者應(yīng)避免空腹食用。

三、蘋果

蘋果果膠含量高能延緩糖分吸收,帶皮食用效果更佳。注意選擇新鮮硬實的果實,有妊娠糖尿病的孕婦需監(jiān)測餐后血糖。

四、梨

梨水分充足且富含不可溶性纖維,可促進腸道蠕動。建議在兩餐之間食用,脾胃虛寒者可用溫水浸泡后去皮進食。

孕婦選擇水果時應(yīng)注意多樣化搭配,單日總量不超過300克,合并妊娠期糖尿病者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個體化方案。

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