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月經(jīng)期可以節(jié)食減肥嗎

病情描述:
最近在減肥階段，月經(jīng)來了，我月經(jīng)期可以節(jié)食嗎？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期不建議節(jié)食減肥。月經(jīng)期間身體處于特殊生理狀態(tài)，節(jié)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡、免疫力下降、經(jīng)期不適加重等問題。

1、營養(yǎng)失衡

月經(jīng)期失血會消耗鐵元素和蛋白質(zhì)，節(jié)食可能加劇貧血風(fēng)險，建議通過紅肉、動物肝臟等食物補充營養(yǎng)。

2、激素波動

黃體酮水平下降會降低基礎(chǔ)代謝率，過度限制熱量可能引發(fā)低血糖，可適當(dāng)增加全谷物和堅果攝入維持能量。

3、經(jīng)期不適

節(jié)食會加重痛經(jīng)和疲勞感，建議選擇生姜紅糖水等溫補飲食，必要時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩解癥狀。

4、代謝紊亂

極端節(jié)食可能導(dǎo)致月經(jīng)周期異常，若出現(xiàn)閉經(jīng)需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，醫(yī)生可能開具黃體酮等藥物調(diào)節(jié)。

月經(jīng)期應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)補充富含鐵和維生素B12的食物，避免劇烈運動，若體重管理需求建議經(jīng)期結(jié)束后逐步調(diào)整。

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