一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

怎樣練肺活量怎樣提高肺活量

患者:男,18歲

病情描述:
我覺得自己的肺活量好差,有什么方法可以提高肺活量嗎?
共1個回答
陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

提高肺活量可通過腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運動、吹氣球練習(xí)、游泳等方式實現(xiàn)。肺活量提升主要與呼吸肌力量、心肺功能、運動習(xí)慣、姿勢調(diào)整等因素有關(guān)。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

采用平躺或坐姿,吸氣時腹部隆起,呼氣時收縮腹部,重復(fù)進行可增強膈肌力量。

2、有氧運動

慢跑、騎自行車等持續(xù)運動能改善心肺耐力,建議每周進行多次中等強度鍛煉。

3、吹氣球練習(xí)

通過反復(fù)吹氣球可鍛煉呼吸肌群,每次練習(xí)保持5-8秒緩慢呼氣效果更佳。

4、游泳鍛煉

水中呼吸需克服水壓,能有效提升肺活量,自由泳和蛙泳對呼吸訓(xùn)練尤為有益。

日??山Y(jié)合深呼吸練習(xí)與擴胸運動,避免吸煙及空氣污染環(huán)境,長期堅持才能顯著改善肺功能。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>