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六十歲老人補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)

病情描述:
我經(jīng)常性的腿疼,去醫(yī)院檢查說是缺鈣,六十歲老人補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

六十歲老人補(bǔ)鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D協(xié)同、運(yùn)動刺激等方式進(jìn)行。補(bǔ)鈣需結(jié)合個體差異與基礎(chǔ)疾病情況,避免過量或不足。

1、飲食調(diào)整

每日攝入高鈣食物如牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻醬,建議分次食用以提高吸收率,避免與草酸含量高的蔬菜同餐。

2、鈣劑補(bǔ)充

碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣是常用鈣劑,碳酸鈣需隨餐服用,胃酸缺乏者可選擇檸檬酸鈣,具體劑量需醫(yī)生評估骨密度后確定。

3、維生素D協(xié)同

每日曬太陽15-30分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D,或遵醫(yī)囑補(bǔ)充膽鈣化醇,血鈣水平正常但仍有骨質(zhì)疏松時需檢測25羥維生素D濃度。

4、運(yùn)動刺激

進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動如快走、太極拳,每周3-5次,每次30分鐘,運(yùn)動產(chǎn)生的機(jī)械應(yīng)力可促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼沉積。

補(bǔ)鈣期間定期監(jiān)測血鈣尿鈣水平,合并腎結(jié)石或甲亢等疾病需調(diào)整方案,避免同時攝入高鐵飲食影響鈣吸收。

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