一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

血脂高怎么飲食

病情描述:
我去醫(yī)院體檢發(fā)現(xiàn)我的血脂偏高，血脂高的人飲食怎么處理??？
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

血脂高可通過(guò)控制脂肪攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、限制精制糖等方式調(diào)節(jié)飲食。血脂異常通常由飲食結(jié)構(gòu)失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝異常、遺傳因素等原因引起。

1、控制脂肪攝入

減少動(dòng)物油脂和反式脂肪酸攝入，優(yōu)先選擇橄欖油、深海魚(yú)等不飽和脂肪酸來(lái)源，每日烹調(diào)油用量不超過(guò)25克。

2、增加膳食纖維

每日攝入300-500克蔬菜和200-350克水果，燕麥、糙米等全谷物可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇吸收。

3、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白

大豆制品、去皮禽肉和魚(yú)類可替代紅肉，每周至少食用2次深海魚(yú)類以獲取ω-3脂肪酸。

4、限制精制糖

避免含糖飲料和甜點(diǎn)，添加糖每日攝入不超過(guò)25克，血糖波動(dòng)會(huì)促進(jìn)肝臟合成甘油三酯。

建議配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合阿托伐他汀、非諾貝特等藥物治療。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>