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冬季如何預(yù)防感冒

患者：女，29歲

病情描述:
我的體質(zhì)不好，最容易感冒，尤其是到了冬天，冬季的話怎么預(yù)防感冒比較好呢？
共1個(gè)回答
馬曉斌 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

冬季預(yù)防感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持個(gè)人衛(wèi)生、合理保暖、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。預(yù)防措施主要有均衡飲食、勤洗手、避免受涼、流感疫苗接種。

1、均衡飲食

每日攝入足量維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，如柑橘類水果和雞蛋，有助于提升呼吸道黏膜防御能力。

2、勤洗手

使用肥皂流水清洗20秒以上，尤其在接觸公共物品后，可減少鼻病毒等病原體傳播。

3、避免受涼

寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致鼻腔血管收縮降低局部免疫力，外出時(shí)需穿戴圍巾口罩保護(hù)口鼻。

4、流感疫苗接種

每年9-11月接種三價(jià)或四價(jià)流感疫苗，對甲型H1N1等常見毒株預(yù)防有效率可達(dá)70%。

保持每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)并保證7小時(shí)睡眠，可進(jìn)一步調(diào)節(jié)免疫功能降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

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