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孕婦吃芒果有什么好處

病情描述:
懷孕后我只想吃芒果，覺得口感特別好，芒果吃了有什么好處？
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量吃芒果有助于補充維生素C、改善便秘、促進胎兒發(fā)育、緩解孕吐。芒果富含維生素A、膳食纖維、葉酸及抗氧化物質(zhì)，但需注意過敏風險及控制攝入量。

1、補充維生素C

芒果是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，有助于增強孕婦抵抗力，促進鐵吸收。維生素C還能幫助膠原蛋白合成，對胎兒皮膚和骨骼發(fā)育有益。

2、改善便秘

芒果中的膳食纖維可促進胃腸蠕動，緩解孕期常見的便秘問題。建議選擇成熟芒果，避免空腹食用。

3、促進胎兒發(fā)育

芒果含葉酸和維生素A，葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，維生素A對胎兒視力發(fā)育至關(guān)重要。每日攝入量建議不超過200克。

4、緩解孕吐

芒果的酸甜口感能刺激唾液分泌，減輕孕早期惡心癥狀。但胃酸過多者應(yīng)少量食用，避免加重反酸。

孕婦食用芒果前應(yīng)確認無過敏史，避免與高糖食物同食，血糖偏高者需咨詢醫(yī)生。建議選擇新鮮芒果，徹底清洗后去皮食用。

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