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經期能去健身房嗎

患者:女,24歲

病情描述:
最近一段時間我一直去建身房健身,可今天來了月經,這個經期還能去嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

經期多數(shù)情況下可以進行低強度健身活動,主要影響因素有運動強度、個人體質、出血量、痛經程度。

1、運動強度

選擇瑜伽、慢走等低強度運動有助于緩解經期不適,避免劇烈跑跳或負重訓練。

2、個人體質

體能較好且無嚴重痛經者可在經期維持常規(guī)訓練,貧血或易疲勞者應減少運動時長。

3、出血量

出血量較大時應暫停運動,避免加重盆腔充血,第二至三天出血減少后可逐步恢復。

4、痛經程度

中重度痛經需休息至癥狀緩解,熱敷腹部后嘗試舒緩拉伸,禁止進行核心肌群訓練。

建議選擇透氣棉質運動服,及時補充含鐵食物如瘦肉菠菜,運動后注意保暖避免受涼。

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