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提肛運(yùn)動(dòng)的好處

病情描述:
我長(zhǎng)了痔瘡，去看醫(yī)生的時(shí)候醫(yī)生說可以做提肛運(yùn)動(dòng)，做提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

提肛運(yùn)動(dòng)可改善盆底肌功能，主要有增強(qiáng)控尿能力、緩解痔瘡癥狀、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)、預(yù)防盆腔器官脫垂等好處。

1、增強(qiáng)控尿能力

通過規(guī)律收縮肛門括約肌，可提高尿道括約肌張力，減少壓力性尿失禁發(fā)生概率。

2、緩解痔瘡癥狀

運(yùn)動(dòng)時(shí)促進(jìn)肛周血液循環(huán)，減輕靜脈淤血，有助于縮小痔核體積并緩解疼痛瘙癢。

3、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)

妊娠分娩導(dǎo)致的盆底肌松弛可通過該運(yùn)動(dòng)加速修復(fù)，降低產(chǎn)后尿失禁及陰道松弛風(fēng)險(xiǎn)。

4、預(yù)防器官脫垂

長(zhǎng)期鍛煉能維持盆底支撐結(jié)構(gòu)彈性，減少子宮、直腸等器官下垂概率。

建議每天分3-4組練習(xí)，每組收縮放松10-15次，配合腹式呼吸效果更佳，但急性肛腸炎癥期應(yīng)暫停鍛煉。

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