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夜里睡不著覺是什么原因

病情描述:
我經(jīng)常夜里睡不著覺，一醒就是好幾個(gè)小時(shí)，這是什么原因引起的？

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

夜里睡不著覺可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)亢奮，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物調(diào)節(jié)睡眠。

2、作息紊亂

熬夜或日間補(bǔ)覺會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致夜間清醒。需固定起床時(shí)間并限制午睡時(shí)長，避免睡前使用電子設(shè)備，可配合光照療法重建節(jié)律。

3、環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音或?qū)嬀卟贿m會(huì)降低睡眠質(zhì)量。建議保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊，室溫控制在20-24攝氏度。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥、睡眠呼吸暫停等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落、打鼾等癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用丙硫氧嘧啶、舍曲林、持續(xù)氣道正壓通氣等干預(yù)措施。

睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥，避免攝入咖啡因和酒精，白天適度運(yùn)動(dòng)有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。

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