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腎部保養(yǎng)按摩手法

病情描述:
聽說(shuō)對(duì)腎部按摩對(duì)腎部保養(yǎng)有好處,但不了解腎部保養(yǎng)按摩手法。
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劉茂靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科

腎部保養(yǎng)按摩可通過(guò)揉按腎俞穴、推擦腰骶部、輕叩命門穴、熱敷后腰等方式促進(jìn)局部血液循環(huán),需配合規(guī)律作息及適度飲水。

1、揉按腎俞穴

雙手握拳用指關(guān)節(jié)按壓脊柱兩側(cè)腎俞穴,順時(shí)針畫圈揉按3分鐘,有助于緩解腰部酸脹。避免用力過(guò)猛導(dǎo)致肌肉損傷。

2、推擦腰骶部

手掌蘸取少量精油沿脊柱兩側(cè)上下推擦,動(dòng)作需輕柔緩慢,重復(fù)10-15次可改善局部氣血運(yùn)行。皮膚破損或炎癥時(shí)禁用。

3、輕叩命門穴

虛掌叩擊第二腰椎棘突下命門穴,力度以微熱感為宜,持續(xù)2分鐘能溫補(bǔ)腎陽(yáng)。骨質(zhì)疏松者應(yīng)改為掌心溫敷。

4、熱敷后腰

用40℃左右熱毛巾敷于后腰區(qū)15分鐘,每日1-2次可放松肌肉。急性腰扭傷或皮膚敏感者不宜采用。

按摩前后建議飲用溫水,避免空腹或飽食后立即操作,若出現(xiàn)持續(xù)腰痛或排尿異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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