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產(chǎn)后如何補充營養(yǎng)

病情描述:
我剛剛生完孩子沒幾天,這個時候要怎么樣才能補充營養(yǎng)呢?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后營養(yǎng)補充可通過均衡膳食、增加優(yōu)質蛋白攝入、補充鐵鈣等礦物質、適量攝入健康脂肪等方式實現(xiàn),有助于促進身體恢復和乳汁分泌。

1、均衡膳食

每日攝入谷薯類、蔬菜水果、肉蛋奶豆及堅果等多樣化食物,保證碳水化合物、維生素和膳食纖維的全面供給。

2、優(yōu)質蛋白

增加魚禽肉蛋奶等動物性蛋白和豆制品攝入,每日需達到80-100克,幫助組織修復和乳汁合成。

3、礦物質補充

重點補充鐵劑預防貧血,鈣劑滿足每日1000毫克需求,可食用動物肝臟、深綠色蔬菜及乳制品。

4、健康脂肪

適量攝入堅果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物,避免過量動物油脂,有助于嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

哺乳期應少量多餐,每日飲水量保持2000毫升以上,避免辛辣刺激食物,必要時在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)補充劑。

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