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精神緊張?jiān)趺崔k

患者：男，29歲

病情描述:
我總是懷疑自己有什么疾病胸悶氣短，去醫(yī)院檢查又沒事，精神現(xiàn)在非常緊張，我該怎么辦的呢？
共1個(gè)回答
廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

精神緊張可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)放松、藥物輔助、專業(yè)干預(yù)等方式緩解。精神緊張通常由壓力過大、睡眠不足、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

通過深呼吸、冥想、正念練習(xí)等方法緩解緊張情緒，日?？捎涗浨榫w變化并尋找壓力源，避免過度自我苛責(zé)。

2、運(yùn)動(dòng)放松

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒狀態(tài)。

3、藥物輔助

短期可使用阿普唑侖、勞拉西泮等苯二氮卓類藥物，或選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、專業(yè)干預(yù)

認(rèn)知行為療法可改變負(fù)面思維模式，嚴(yán)重焦慮障礙需配合心理治療，甲狀腺功能異常需同步進(jìn)行內(nèi)分泌治療。

保持規(guī)律作息，限制咖啡因攝入，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，若癥狀持續(xù)超過2周建議盡早就診心理科或精神科。

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