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孕婦補(bǔ)dha吃什么好

病情描述:
我懷孕了，醫(yī)生讓我補(bǔ)充dha，孕婦補(bǔ)充dha吃什么好
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦補(bǔ)充DHA可以適量吃三文魚、鱈魚、核桃、亞麻籽等食物，也可以遵醫(yī)囑吃藻油DHA、魚油DHA、DHA藻油軟膠囊、DHA復(fù)合維生素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 三文魚

三文魚富含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，每周食用兩到三次有助于胎兒大腦發(fā)育。

2. 鱈魚

鱈魚脂肪含量低且DHA豐富，適合孕期補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

3. 核桃

核桃含α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，每日少量食用即可滿足部分需求。

4. 亞麻籽

亞麻籽是植物性歐米伽3來源，磨碎后加入酸奶或沙拉中食用效果更佳。

二、藥物

1. 藻油DHA

藻油DHA直接從微藻提取，不含魚類過敏原且重金屬風(fēng)險(xiǎn)低。

2. 魚油DHA

深海魚油含DHA和EPA，需選擇孕婦專用型以避免過量維生素A。

3. DHA藻油軟膠囊

軟膠囊劑型便于吞咽，部分產(chǎn)品會(huì)添加葉黃素等協(xié)同營(yíng)養(yǎng)素。

4. DHA復(fù)合維生素

復(fù)合制劑可同時(shí)補(bǔ)充葉酸、鐵等孕期關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，需按醫(yī)囑調(diào)整劑量。

孕期飲食應(yīng)保持多樣性，避免單一食物過量攝入，服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑前需由產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估個(gè)體需求。

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