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怎樣增強(qiáng)孩子免疫力

患者：男，6歲

病情描述:
我家孩子身體抵抗力一直都不是很好，稍微有點(diǎn)什么就生病了，怎樣增強(qiáng)孩子免疫力？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

增強(qiáng)孩子免疫力可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和疫苗接種等方式實(shí)現(xiàn)。

1、均衡飲食

保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，避免高糖高脂飲食。

2、規(guī)律作息

確保充足睡眠時(shí)間，學(xué)齡前兒童每天需10-13小時(shí)睡眠，建立固定作息時(shí)間表有助于免疫系統(tǒng)發(fā)育。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行1小時(shí)中等強(qiáng)度活動(dòng)，如跑步、游泳或球類運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)需陪伴孩子共同參與并控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4、疫苗接種

按時(shí)完成國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗接種，流感高發(fā)季節(jié)可考慮接種流感疫苗，家長(zhǎng)需保存好接種記錄。

家長(zhǎng)需注意保持居家環(huán)境清潔，培養(yǎng)孩子良好衛(wèi)生習(xí)慣，避免過(guò)度使用消毒產(chǎn)品，定期進(jìn)行健康體檢。

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