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吃什么對(duì)頭發(fā)好

病情描述:
最近我的頭發(fā)干枯，還總是斷裂，吃什么對(duì)頭發(fā)好？
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)頭發(fā)干枯、脫發(fā)等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯分叉。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)。

3. 三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于增強(qiáng)發(fā)絲彈性，預(yù)防頭發(fā)斷裂。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，可改善因貧血導(dǎo)致的頭發(fā)稀疏問題。

二、藥物

1. 胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，適用于營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 維生素B族

復(fù)合維生素B可調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)，服用前需評(píng)估缺乏程度。

3. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥，用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，服藥期間需忌食辛辣刺激食物。

4. 復(fù)方甘草酸苷片

適用于斑禿等免疫相關(guān)性脫發(fā)，使用期間需監(jiān)測(cè)血壓和血鉀水平。

日常建議避免頻繁燙染頭發(fā)，洗發(fā)水溫不超過40攝氏度，每周進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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