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吃什么食物有助于生發(fā)

患者：女，33歲

病情描述:
我現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)掉頭發(fā)，想要吃食物調(diào)理一下，吃什么食物有助于生發(fā)？
共1個(gè)回答
許光倉 副主任醫(yī)師 去掛號
鎮(zhèn)江市中醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)脫發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃養(yǎng)血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B7、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2、核桃

核桃含有Omega-3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊，減少頭發(fā)斷裂。

3、三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，可增強(qiáng)頭發(fā)韌性，減緩脫發(fā)速度。

4、菠菜

菠菜含鐵和葉酸，能改善毛囊供氧，預(yù)防因貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥，用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，需中醫(yī)辨證使用。

2、胱氨酸片

補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適用于營養(yǎng)不良性脫發(fā)。

3、維生素B7

又稱生物素，可改善代謝障礙相關(guān)的毛發(fā)稀疏。

4、米諾地爾

外用血管擴(kuò)張劑，適用于雄激素性脫發(fā)，需長期堅(jiān)持使用。

日常避免過度燙染頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，保證充足睡眠，減輕精神壓力對改善脫發(fā)有輔助作用。

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