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怎么保養(yǎng)腎

病情描述:
我感覺我最近有些腰酸，而且還漲漲的，同事說這是平時沒保養(yǎng)腎，那我該怎樣保養(yǎng)？
共1個回答
劉茂靜 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科

保養(yǎng)腎臟可通過控制飲食、規(guī)律運動、避免腎毒性物質(zhì)、定期體檢等方式實現(xiàn)。腎臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需從多維度預(yù)防損傷。

1、控制飲食

減少高鹽、高蛋白及加工食品攝入，每日鹽分不超過5克，適量飲水保持尿量，有助于減輕腎臟過濾負擔(dān)。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動如快走、游泳，促進血液循環(huán)，避免久坐導(dǎo)致代謝廢物堆積，但需防止劇烈運動引發(fā)橫紋肌溶解。

3、避免腎毒性物質(zhì)

慎用非甾體抗炎藥、氨基糖苷類抗生素等腎毒性藥物，戒煙限酒，減少接觸重金屬等化學(xué)物質(zhì)。

4、定期體檢

每年檢查尿常規(guī)、腎功能和腎臟超聲，監(jiān)測血壓血糖，早期發(fā)現(xiàn)蛋白尿、血肌酐升高等異常指標(biāo)。

保持充足睡眠，控制基礎(chǔ)疾病如高血壓糖尿病，出現(xiàn)水腫或排尿異常時及時就醫(yī)。

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