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坐月子走路多了會(huì)怎樣

病情描述:
我現(xiàn)在剛生完寶寶20天正在坐月子，我老公說(shuō)我讓我多走走，坐月子走路多了會(huì)怎樣？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

坐月子期間走路過(guò)多可能導(dǎo)致腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛、子宮恢復(fù)延遲、惡露增多等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)子宮脫垂或慢性盆腔疼痛。

1、腰酸背痛

產(chǎn)后骨盆韌帶松弛，過(guò)度行走會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)。建議使用骨盆矯正帶，避免提重物，每日行走不超過(guò)30分鐘。

2、關(guān)節(jié)疼痛

激素變化使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，過(guò)量活動(dòng)易引發(fā)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛?？赏ㄟ^(guò)局部熱敷緩解，必要時(shí)使用護(hù)膝等支具保護(hù)。

3、惡露異常

過(guò)早過(guò)量活動(dòng)可能刺激子宮收縮異常，導(dǎo)致惡露量增多或持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)。若出現(xiàn)血塊或異味需及時(shí)就醫(yī)檢查。

4、器官脫垂

盆底肌未恢復(fù)時(shí)長(zhǎng)期站立可能誘發(fā)子宮脫垂，表現(xiàn)為下墜感或漏尿。建議進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重者需盆底康復(fù)治療。

坐月子期間建議以臥床休息為主，配合適量翻身活動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，6周后逐步恢復(fù)正?；顒?dòng)量。

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