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怎么增加性功能

病情描述:
我感覺最近這幾次性生活的時間都比較短,要怎么做能夠增加性功能?
共1個回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

提升性功能可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理疏導(dǎo)及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn),常見影響因素包括激素水平、血管健康、心理狀態(tài)及基礎(chǔ)疾病等。

1、生活方式調(diào)整

規(guī)律運(yùn)動如凱格爾運(yùn)動、有氧鍛煉可改善盆底肌群力量和血液循環(huán),避免吸煙酗酒及熬夜等不良習(xí)慣。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

適量補(bǔ)充鋅、精氨酸等營養(yǎng)素,牡蠣、堅(jiān)果、深綠色蔬菜等食物有助于維持性激素合成和血管功能。

3、心理疏導(dǎo)

緩解焦慮抑郁情緒,伴侶間加強(qiáng)溝通,必要時通過心理咨詢改善性心理障礙。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

睪酮水平低下或勃起功能障礙可遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮、他達(dá)拉非等藥物,糖尿病高血壓等基礎(chǔ)疾病需優(yōu)先控制。

建議保持均衡飲食和適度運(yùn)動,避免自行服用壯陽藥物,器質(zhì)性病變需及時就醫(yī)評估。

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