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脫發(fā)的食療方法

病情描述:
我的頭發(fā)比一般人要稍微少點，平常還經(jīng)常脫發(fā)，治療脫發(fā)的食療方法有什么？
共1個回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

脫發(fā)可通過黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物輔助改善，也可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下結合飲食調理與藥物治療。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯脫落?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊蚨?jié){中食用。

2、核桃

核桃含優(yōu)質蛋白及omega-3脂肪酸，能增強毛囊活性。每日食用3-5顆為宜，避免過量攝入油脂。

3、三文魚

三文魚中的DHA和鋅元素可調節(jié)頭皮油脂分泌，每周食用2-3次，建議采用清蒸等低脂烹飪方式。

4、菠菜

菠菜含鐵元素及葉酸，能改善貧血性脫發(fā)。焯水后涼拌或快炒，保留更多營養(yǎng)成分。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥，適用于血虛型脫發(fā)，含何首烏、當歸等成分，具有補血養(yǎng)發(fā)功效。

2、精烏膠囊

含黑芝麻、桑椹提取物，用于肝腎不足導致的脫發(fā)，需連續(xù)服用2-3個月見效。

3、復方甘草酸苷片

調節(jié)免疫異常引起的斑禿，需監(jiān)測血鉀水平，避免與利尿劑同服。

脫發(fā)患者應保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，每日適度按摩頭皮促進血液循環(huán)，若脫發(fā)持續(xù)加重需及時至皮膚科就診。

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