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枕頭睡高了有什么壞處

患者：女，63歲

病情描述:
我睡覺(jué)的時(shí)候喜歡用高一點(diǎn)的枕頭，對(duì)脖子有什么影響嗎，是該用高一點(diǎn)枕頭還是低一點(diǎn)的對(duì)身體好？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

枕頭過(guò)高可能引發(fā)頸椎生理曲度變直、肩頸肌肉勞損、腦部供血不足、睡眠呼吸暫停等問(wèn)題。

1、頸椎變形

長(zhǎng)期使用高枕頭會(huì)導(dǎo)致頸椎前屈過(guò)度，破壞正常生理曲度，可能加速頸椎間盤(pán)退變。建議選擇高度約8-15厘米的枕頭，保持頭部與軀干軸線一致。

2、肌肉勞損

枕高時(shí)斜方肌和胸鎖乳突肌持續(xù)緊張，易引發(fā)晨起肩頸僵硬酸痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷和頸部伸展運(yùn)動(dòng)緩解，嚴(yán)重時(shí)需物理治療。

3、腦供血不足

頸部過(guò)度前屈可能壓迫椎動(dòng)脈，導(dǎo)致短暫性腦缺血，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?。出現(xiàn)此類癥狀需及時(shí)調(diào)整枕頭高度并就醫(yī)排查血管問(wèn)題。

4、呼吸障礙

過(guò)高枕頭使氣道形成銳角，可能加重打鼾或誘發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停。伴有夜間憋醒者建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，必要時(shí)使用持續(xù)正壓通氣治療。

選擇枕頭時(shí)應(yīng)以仰臥時(shí)下巴與身體呈5度角為宜，配合規(guī)律頸椎保健操，避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一睡姿。如出現(xiàn)持續(xù)手麻或頭痛需及時(shí)就診。

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