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吃什么食物補(bǔ)鈣補(bǔ)得快

病情描述:
感覺孩子發(fā)育不好,要給他補(bǔ)鈣,該吃什么食物比較好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)缺鈣情況,可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每100毫升約含120毫克鈣,適合日常飲用。

2、豆腐

大豆制品中的鈣含量較高,北豆腐每100克含鈣約138毫克,制作過程中添加石膏可提升鈣含量。

3、芝麻醬

芝麻經(jīng)過研磨后鈣吸收率提高,每100克芝麻醬含鈣量超過600毫克,建議少量多次食用。

4、西藍(lán)花

深綠色蔬菜中鈣含量較豐富,每100克西藍(lán)花含鈣約47毫克,同時含有維生素K幫助鈣沉積。

二、藥物

1、碳酸鈣

臨床常用補(bǔ)鈣劑,含鈣量高但需胃酸輔助吸收,可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用。

2、乳酸鈣

有機(jī)鈣制劑溶解性好,對胃腸道刺激小,適合消化功能較弱人群。

3、葡萄糖酸鈣

水溶性鈣劑吸收利用率較高,可用于靜脈注射或口服補(bǔ)鈣。

4、枸櫞酸鈣

酸性環(huán)境下溶解度佳,不受胃酸分泌影響,適合胃酸缺乏者服用。

補(bǔ)鈣期間建議配合適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成,避免與草酸含量高的食物同食影響鈣吸收,長期缺鈣需定期監(jiān)測血鈣水平。

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