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來例假了能喝咖啡嗎

病情描述:
我以前都有喝咖啡的習(xí)慣,可這兩天來月經(jīng)了,還能不能繼續(xù)喝?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

來例假期間可以適量飲用咖啡,但需注意咖啡因攝入量及個(gè)體耐受性。咖啡因可能加重經(jīng)期不適、影響鐵吸收或干擾睡眠,建議選擇低咖啡因飲品并觀察身體反應(yīng)。

1、咖啡因影響

咖啡因可能刺激子宮收縮,加重痛經(jīng)癥狀。每日咖啡因攝入量建議不超過200毫克,約為一杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡含量。

2、鐵吸收抑制

咖啡中的多酚類物質(zhì)會(huì)抑制非血紅素鐵吸收,經(jīng)期失血期間需特別注意。建議咖啡與含鐵食物間隔1小時(shí)以上食用。

3、睡眠干擾

經(jīng)期激素變化易導(dǎo)致睡眠障礙,午后飲用咖啡可能加劇失眠??蛇x擇上午時(shí)段飲用或改喝低因咖啡。

4、個(gè)體差異

對(duì)咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸、頭痛等不適,建議經(jīng)期前三天暫停飲用。可替換為姜茶、熱巧克力等暖飲。

經(jīng)期飲食宜溫?zé)崆宓WC充足水分?jǐn)z入,若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或貧血癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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