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枕頭太高引起打鼾換什么枕頭好呢

病情描述:
我喜歡睡高的枕頭,可是睡著老是會打鼾,枕頭太高引起的打鼾應(yīng)該換什么枕頭好呢?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

枕頭過高可能引起打鼾,建議選擇高度適中、貼合頸椎曲線的枕頭,主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕等類型。

1、記憶棉枕

記憶棉材質(zhì)能根據(jù)頭頸壓力自動塑形,提供均勻支撐,減少呼吸道壓迫。選擇5-8厘米的中低高度款,避免仰臥時頭部過度前傾。

2、乳膠枕

天然乳膠具有彈性支撐特性,波浪形設(shè)計可貼合頸椎生理曲度。優(yōu)先選擇帶有頸部承托區(qū)的款式,高度以側(cè)臥時耳朵與肩膀呈直線為宜。

3、蕎麥枕

蕎麥殼填充可手動調(diào)節(jié)高度,透氣性好。使用時將頸部區(qū)域填充至一拳高度,頭部區(qū)域適當(dāng)壓低,保持氣道平直。

4、羽絨枕

羽絨枕蓬松柔軟且高度可調(diào),適合喜歡柔軟觸感的人群。使用時拍打枕頭使中間凹陷,避免頸部過度抬高導(dǎo)致下頜內(nèi)收。

更換枕頭后若打鼾持續(xù)存在,建議排查睡眠呼吸暫停綜合征等病理性因素,必要時進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。

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