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孕婦吃什么魚(yú)最好

病情描述:
我懷孕有三個(gè)月,這幾天想吃魚(yú),請(qǐng)問(wèn)孕婦吃什么魚(yú)最好?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適量食用三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鱸魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類較好,也可遵醫(yī)囑服用魚(yú)油軟膠囊、碳酸鈣D3片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、維生素E軟膠囊等補(bǔ)充劑。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇安全來(lái)源的魚(yú)類,避免高汞魚(yú)種,注意烹飪方式減少營(yíng)養(yǎng)流失。

一、食物

1、三文魚(yú)

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA,有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,建議選擇煮熟或低溫烹飪的養(yǎng)殖三文魚(yú)。

2、鱈魚(yú)

低脂高蛋白且汞含量低,含維生素D和硒元素,適合清蒸或水煮保留營(yíng)養(yǎng)。

3、鱸魚(yú)

淡水魚(yú)中汞風(fēng)險(xiǎn)較低,含鈣磷等礦物質(zhì),可搭配豆腐燉煮提高鈣吸收率。

4、沙丁魚(yú)

小型魚(yú)類汞蓄積少,富含鈣和維生素D,推薦茄汁燜煮或制成魚(yú)泥。

二、藥物

1、魚(yú)油軟膠囊

補(bǔ)充Omega-3脂肪酸,需注意選擇脫除重金屬的孕婦專用制劑。

2、碳酸鈣D3片

預(yù)防妊娠期鈣缺乏,服用需結(jié)合血清鈣檢測(cè)結(jié)果調(diào)整劑量。

3、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片

改善缺鐵性貧血,應(yīng)與維生素C同服促進(jìn)吸收。

4、維生素E軟膠囊

輔助抗氧化,過(guò)量可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

每周食用2-3次低汞魚(yú)類,避免劍魚(yú)、鯊魚(yú)等大型肉食性魚(yú)類,烹飪時(shí)徹底加熱殺滅寄生蟲(chóng),出現(xiàn)過(guò)敏癥狀立即停食并就醫(yī)。

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