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產后吃什么恢復快

患者：女，26歲

病情描述:
我生孩子消耗了一定的體力，需要及時補充體力，產后吃什么恢復快？
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

產后恢復可適量吃雞蛋、鯽魚、紅棗、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復方阿膠漿、益母草顆粒、蛋白粉、鈣劑等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質蛋白和卵磷脂，有助于促進組織修復和乳汁分泌，建議每日1-2個水煮或蒸蛋。

2. 鯽魚

鯽魚湯含易吸收的動物蛋白和礦物質，能幫助傷口愈合，每周可食用2-3次。

3. 紅棗

紅棗補鐵補血，改善產后氣血不足，可搭配小米煮粥每日食用5-8顆。

4. 菠菜

菠菜含葉酸和維生素K，預防貧血并促進凝血，焯水后涼拌或煮湯每周3-4次。

二、藥物

1. 復方阿膠漿

用于氣血兩虛型產后恢復，含阿膠、熟地黃等成分，需中醫(yī)辨證使用。

2. 益母草顆粒

促進子宮收縮排惡露，適用于瘀血阻滯產婦，服用周期不超過2周。

3. 蛋白粉

補充蛋白質缺口，選擇乳清蛋白粉，腸胃不耐受者需減量。

4. 鈣劑

預防哺乳期鈣流失，建議碳酸鈣或檸檬酸鈣，與維生素D同服吸收更佳。

產后飲食需少食多餐，避免生冷辛辣，配合凱格爾運動促進盆底肌康復，出現發(fā)熱或惡露異常應及時就診。

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