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寶寶白天睡覺晚上不睡覺怎么辦

患者：女，26歲

病情描述:
我家孩子晚上不睡白天睡覺，寶寶白天睡覺晚上不睡覺怎么辦？
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶晝夜顛倒可通過調(diào)整作息規(guī)律、增加日間活動、控制午睡時長、營造夜間睡眠環(huán)境等方式改善。該現(xiàn)象通常由生物鐘紊亂、日間刺激不足、過度疲勞、環(huán)境干擾等原因引起。

1、調(diào)整作息規(guī)律

固定晨起和夜間入睡時間，幫助建立生物鐘。家長需在早晨拉開窗簾增加自然光照射，夜間保持臥室黑暗安靜。

2、增加日間活動

白天多進行俯臥、游戲等互動，消耗寶寶體力。家長需避免長時間抱睡，通過被動操等活動促進覺醒期活躍度。

3、控制午睡時長

白天單次小睡不超過2小時，避免傍晚補覺。家長需記錄睡眠日志，發(fā)現(xiàn)晝夜顛倒傾向時提前干預(yù)。

4、優(yōu)化睡眠環(huán)境

夜間使用遮光窗簾，保持室溫適宜。家長需建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、搖籃曲等睡眠信號。

若調(diào)整2周無改善需排查腸絞痛、維生素D缺乏等病理性因素，哺乳期母親可適量補充鈣劑和維生素D。

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