一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

失眠的常見(jiàn)食療方法有哪些

患者:女,28歲

病情描述:
我被失眠困擾很久了,有沒(méi)有什么好的食療方法可以治療呢?
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠患者可以適量吃小米、香蕉、酸棗仁、溫牛奶食物,也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、艾司唑侖等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸,有助于促進(jìn)褪黑素分泌,改善睡眠質(zhì)量??芍笾嗷蚺c紅棗搭配食用。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體,能放松肌肉神經(jīng)。建議睡前1小時(shí)食用半根。

3、酸棗仁

酸棗仁具有安神鎮(zhèn)靜作用,可煎水代茶飲。脾胃虛寒者需慎用。

4、溫牛奶

牛奶中的乳清蛋白和鈣質(zhì)能緩解焦慮情緒。加熱至40℃飲用效果更佳。

二、藥物

1、褪黑素

適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠,需注意可能出現(xiàn)頭痛等副作用。

2、阿普唑侖

苯二氮卓類藥物,短期用于嚴(yán)重入睡困難,長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性。

3、佐匹克隆

非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥,適用于維持睡眠障礙,服藥期間禁止飲酒。

4、艾司唑侖

中效催眠藥,對(duì)早醒型失眠有效,老年人需減量使用。

日常避免攝入咖啡因和油膩夜宵,保持臥室黑暗安靜,配合適度有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)食療效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>