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孕婦如何增強(qiáng)抵抗力

患者:女,32歲

病情描述:
現(xiàn)在懷孕了,總是不斷的有些小感冒,可我又不想吃藥,別人都說(shuō)懷孕后抵抗力容易變低,我感覺(jué)我現(xiàn)在就是所以才會(huì)不斷的感冒,孕婦怎樣能增強(qiáng)抵抗力?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、補(bǔ)充孕期維生素等方式增強(qiáng)抵抗力。孕期免疫力提升需兼顧安全性與有效性,避免過(guò)度干預(yù)。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、深色蔬菜、全谷物及豆類,保證鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)攝入,有助于免疫細(xì)胞合成。避免生食及高糖高脂飲食。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽,促進(jìn)血液循環(huán)和免疫細(xì)胞活性。避免劇烈運(yùn)動(dòng)及腹部受壓動(dòng)作。

3、充足睡眠

保持7-9小時(shí)夜間睡眠,午間可補(bǔ)充30分鐘小睡。睡眠不足會(huì)抑制淋巴細(xì)胞功能,增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

4、孕期維生素

遵醫(yī)囑補(bǔ)充含葉酸、維生素D、鐵的復(fù)合維生素。維生素C和維生素E可作為抗氧化劑輔助免疫調(diào)節(jié)。

建議定期產(chǎn)檢評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況,出現(xiàn)反復(fù)感染或乏力等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。保持心情愉悅也有助于免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。

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