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夏天如何科學(xué)坐月子

病情描述:
預(yù)產(chǎn)期在夏天,天氣炎熱,應(yīng)該怎樣科學(xué)的坐月子,有知道的嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

科學(xué)坐月子可通過環(huán)境調(diào)節(jié)、個(gè)人衛(wèi)生、飲食管理和適度活動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。夏天坐月子需特別注意防暑降溫、感染預(yù)防和營養(yǎng)均衡。

1、環(huán)境調(diào)節(jié)

保持室溫在26-28攝氏度,使用空調(diào)或風(fēng)扇時(shí)避免直吹,定時(shí)開窗通風(fēng)。濕度控制在50%-60%,可配合除濕機(jī)減少悶熱感。

2、個(gè)人衛(wèi)生

每日用溫水擦浴,會(huì)陰傷口用碘伏消毒。純棉衣物勤換洗,衛(wèi)生巾每2-3小時(shí)更換,避免使用內(nèi)置式衛(wèi)生棉條。

3、飲食管理

選擇鯽魚湯、紅豆粥等易消化食物,適量食用豬肝、菠菜補(bǔ)鐵。避免生冷食物,每日飲水不少于2000毫升。

4、適度活動(dòng)

產(chǎn)后3天可開始床上翻身,1周后逐步下床行走。避免提重物和久蹲,可做凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌恢復(fù)。

夏季坐月子期間可適量食用蓮子、銀耳等清熱食材,出現(xiàn)發(fā)熱或惡露異常需及時(shí)就醫(yī)。保持心情愉悅有助于身體恢復(fù)。

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