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天天喝檸檬水好嗎

病情描述:
因為想要美白所以天天喝檸檬水,天天喝檸檬水真的好嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用檸檬水有助于補充維生素C和促進消化,但長期過量飲用可能腐蝕牙釉質或刺激胃腸。檸檬水的影響主要有飲用頻率、濃度、個體耐受性、口腔護理等因素。

1、飲用頻率

每日1-2杯稀釋檸檬水對健康人群無顯著風險,高頻飲用可能增加胃酸分泌。

2、濃度控制

建議每200毫升水添加不超過半個檸檬汁,高濃度酸性液體易引發(fā)牙齒敏感。

3、個體差異

胃食管反流或齲齒患者需限制攝入,健康人群飲用后建議清水漱口。

4、飲用時機

避免空腹飲用以防胃部不適,餐后飲用可幫助鐵吸收。

飲用檸檬水時可搭配吸管減少牙齒接觸,長期飲用者建議定期口腔檢查并觀察胃腸反應。

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