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寶寶健康飲食原則

患者：男，4歲

病情描述:
寶寶飲食不規(guī)律，不健康，總是會(huì)生病，我聽說寶寶健康飲食要有原則，我想起了，寶寶健康飲食的原則是什么？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶健康飲食原則主要包括營養(yǎng)均衡、食物多樣化、適量進(jìn)食、飲食規(guī)律四個(gè)方面。

1、營養(yǎng)均衡

寶寶飲食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，家長需保證每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶等各類食物。

2、食物多樣化

家長應(yīng)給寶寶提供不同種類、顏色和質(zhì)地的食物，每周食材種類建議超過20種，有助于培養(yǎng)不挑食習(xí)慣和全面營養(yǎng)攝入。

3、適量進(jìn)食

根據(jù)寶寶年齡和發(fā)育情況控制進(jìn)食量，避免過度喂養(yǎng)，家長需觀察寶寶飽腹信號(hào)，不要強(qiáng)迫進(jìn)食。

4、飲食規(guī)律

建立固定的用餐時(shí)間，每日3次正餐加2-3次點(diǎn)心，避免隨意零食，有助于培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣和胃腸功能發(fā)育。

家長需注意食物加工方式，避免高鹽高糖食品，根據(jù)寶寶年齡選擇合適食物質(zhì)地，定期監(jiān)測(cè)生長發(fā)育情況。

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